Yoga Tips:- यदि आप भी इस तरह खड़े होते हैं तो हो जाएं सावधान ! सही पॉश्चर से बॉडी को रखें फिट ! How to stand properly...

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शरीर का बिगड़ा हुआ एलायमेंट देता है कई समस्याओं को जन्म


Media Kesari (मीडिया केसरी)

Jaipur (Rajasthan)

26 अक्टूबर,2022


जयपुर (राजस्थान)- यदि स्वास्थ्य की दृष्टि से देखें तो हमारी प्रत्येक शारीरिक मुद्रा (बॉडी पॉश्चर) हमारे शरीर पर सकारात्मक/नकारात्मक प्रभाव डालती है जिसका पता हमें तब चलता है,जब शरीर के किसी हिस्से में तकलीफ़ अत्यधिक बढ़ जाती है। 

  प्रसिद्ध योगगुरु ढाकाराम (#yoggurudhakaram) के अनुसार खड़े रहने का सही तरीका "समस्थिति" (#samasthiti ) है।

समस्थिति का अर्थ है, इस प्रकार खड़ा होना जिससे शरीर का भार दोनों एडि़यों व पंजों पर समान रूप से वितरित हो।


यह है खड़े होने का सही तरीका

  ज्यादातर लोग खड़े होने की सही स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं। कोई एड़ी के बल, कोई पंजों पर, कोई दांये तो कोई बांये पैर पर ओर कोई पैर धुमाकर खड़े होते हैं, जो कि सही नहीं है। 

#mediakesari yoga tips news latest news of jaipur health news How to stand properly #samasthiti #dailyyogapractice #yogawellness #yogacharyadhakaram #yoggurudhakaram ज्यादातर लोग जब खड़े होते हैं तो एड़ी थोडी अन्दर की तरफ ओर पंजे थोडा बाहर फैलाकर एक वी शेप (V shape ) की आकृति बनाते हुये खड़े होते हैं जबकि सही तरीका एड़ी पंजों को सीधा रखकर अर्थात् ‘‘।।’’ की आकृति बनाकर एड़ी व पंजों पर समान भार देकर खड़ा होना है।


  गलत विधि से खड़े होने के नुकसान 

इस प्रकार असन्तुलित तरीके से खड़े होने के कारण रीढ का लचीलापन कम होता है। एड़ी, पिण्डली व घुटनों में दर्द भी हो सकता है। एड़ी पर ज्यादा वजन देकर खड़े रहने से नितम्ब ढीले हो जाते हैं और पेट आगे आ जाता है। लगातार इस प्रकार खड़े रहने पर रीढ पर दबाब बनता है और हम जल्दी थकान महसूस करने लगते हैं साथ ही हमारा मन सुस्त हो जाता है। 




सही विधि यह है-

  ज्यादातर लोग जब खड़े होते हैं तो एड़ी थोडी अन्दर की तरफ ओर पंजे थोडा बाहर फैलाकर एक वी शेप (V shape ) की आकृति बनाते हुये खड़े होते हैं जबकि सही तरीका एड़ी पंजों को सीधा रखकर अर्थात् ‘‘।।’’ की आकृति बनाकर एड़ी व पंजों पर समान भार देकर खड़ा होना है।

 सही विधि जानने के लिए नीचे दिए गए video पर click करें --


सही पॉश्चर से बॉडी को रखें फिट ! How to stand properly... #yogacharyadhakaram

"V शेप" बनाते हुये खडे होने की आदत को सुधारने के लिये हमें शुरूआत में इससे उल्टा यानि "U शेप" बनाते हुये (अर्थात् पंजे अन्दर और एड़ी थोड़ी बाहर) खड़े होना चाहिये। इस स्थिति में शरीर का भार समान रूप से एडियों व पंजों पर बंट जाता है व नितम्ब तन जाते हैं। पेट अन्दर खिंचकर सीना बाहर आ जाता है और रीढ सीधी हो जाती है जिसके कारण तन व मन में स्फुर्ति आ जाती है।

इतना ही नहीं,इस तरीके को अपनाने मात्र से, विशेष रूप से, पैरों से लेकर कमर तक की कई समस्याऐं दूर हो सकती है।

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ध्यान रखें, जिस प्रकार चार पहियों की गाडी के पहियों का सन्तुलन (व्हील एलायमेंट) सही नहीं होने पर ना केवल गाडी असन्तुलित होकर चलती है बल्कि टायर भी जल्दी घिसते हैं और दुर्धटना का खतरा भी बढ जाता है। इसी प्रकार शरीर का भार दोनों पैरों की एडियों व पंजों पर सन्तुलित रूप से नहीं रहने पर शरीर का एलायमेंट बिगड कर विभिन्न तकलीफें उत्पन्न होती है। अतः खड़े होने का सही तरीका अपनाकर अच्छे स्वास्थ्य की तरफ अपना पहला कदम बढायें।

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